Instruktor: Šárka Mátlová

Lekce Pilates clinic - zdravá záda kombinují metody cvičení z oblasti pilates, fyzioterapie a jogy. Důraz především klade na napřímení a nastavení těla. Vnímání těla jako celku, ale i jeho jednotlivých částí samostatně. Volnost kloubů a jejich pohyb v co nejideálnějším nastavení. Svaly pracují v maximální délce a souhře. Pracujeme na správném držení těla nejen cviky, ale i pomocí dechových cvičení, které pomáhají stabilizovat páteř spolu s pánví.

Cvičení je vhodné pro: Klienty bez omezení, ale i klienty bojující s chronickou bolestí pohybového aparátu. Lidi se sedavým zaměstnáním, či pro studenty. Maminky po porodu či mladé ženy, kterým se nedaří otěhotnět. Klientům s diastázou, aktivním sportovcům, ale i nesportovcům. Případně konzultujte s instruktorem volbu kurzu - skupiny.

Kurz je určen: Pilates clinic je určen každému bez rozdílu věku a pohlaví. Všem, kteří se snaží porozumět svému tělu.

Kurz není určen: Těm, kteří si chtějí dát tzv. pouze do těla a nepřemýšlet o tom, jak vlastně cvičí.

Konzultujte prosím vždy i s daným lektorem akutní bolesti zad. V akutním případě doporučujeme, vždy nejprve:

1. Návštěvu u lékaře
2. rehabilitace
3. a pak až kurz zdravá záda

Pomůcky, se kterými se při cvičení setkáte:

míčky ježci – pěnový válec – expander – míč sball – magic circle – ručník

Využívání nejrůznější funkčních pomůcek zintenzivňuje jednotlivé cviky a zároveň se dají snadněji zacvičit. Díky tomu se benefity (jako je třeba odstranění bolestí pohybového aparátu) které cvičení přináší, dostavují rychleji. Cvičení za pomoci pomůcek zintenzivní váš prožitek, zlepší zapojení požadovaných svalových skupin a tím i ovládání celého těla.

Cílem cvičení je:

• Správné držení těla v napřímení
• Vnímání těla jako celku, ale i jednotlivých částí – CORE, pánevní dno, chodidlo
• Protažení a uvolnění stažených partií
• Posílení a zpevnění ochablé části těla včetně pevného středu CORE, pánevního dna, stability ramen, kyčlí a kolen
• Učíme naše tělo správným pohybovým návykům pro každodenní činnosti
• Radost z pohybu, radost z bytí